Berolahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Sayangnya, sedikit di antara kita yang membangun disiplin untuk berolahraga. Selain menyehatkan badan, olahraga juga bermanfaat untuk meningkatkan kepercayaan diri kita, memperbaiki suasana hati, menekan stres, dan membuat kita tidur lebih nyenyak pada malam hari.
Tanda/Pemicu (Cue):
- Bangun siang, tak ingin terburu-buru ke kantor.
Keinginan (Craving):
- Ingin santai pada pagi hari.
Perilaku (Routine):
- Melewati kegiatan olahraga pagi. Lebih suka bermalasmalasan di atas ranjang sampai tiba waktunya berangkat ke kantor.
Ganjaran (Reward):
- Merasa puas bersantai.
Efek negatif:
Malas berolah raga membuat tubuh kita lesu dan kurang bugar. Energi yang kita miliki untuk beraktivitas setiap hari menjadi berkurang. Kesehatan tubuh kita pun mudah terganggu. Peredaran darah tidak lancar, sering merasa pusing, nyeri punggung, rentan terkena penyakit strok dan jantung, juga obesitas serta tekanan darah tinggi. Orang yang rutin berolahraga akan memiliki performa yang lebih baik di kantor. Ini tentu akan mendorongnya menjadi orang yang sukses di masa depan.
Solusi:
Menghindari pemicu
Bangunlah lebih awal pada pagi hari agar memiliki waktu untuk berolahraga selama 30 menit. Anda tidak akan merasa terburu-buru ke kantor.
Mengubah perilaku
Gantilah perilaku bermalas-malasan di atas ranjang pada pagi hari dengan berolahraga. Berjalan kaki keliling perumahan bila dilakukan secara rutin akan memberikan dampak yang hebat di masa depan bagi kehidupan Anda. Lakukan setidaknya 5 kali dalam sepekan.
Berjalan santai juga akan memberikan perasaan santai bagi pikiran dan tubuh Anda. Sama seperti reward yang Anda harapkan dari bersantai di atas ranjang, hanya saja hasilnya lebih positif. Setelah berolahraga, berikan hadiah bagi diri Anda secangkir susu hangat atau segelas jus jeruk yang segar sebagai penyemangat agar Anda mau mengulanginya esok hari.
Ingatlah bahwa perbaikan 1% kelak akan memberikan hasil yang luar biasa.
- Buku: “Habit Is Power” oleh T. Harry Wilopo Pesan Sekarang
Positivity 